برخی از توصیفات و مقالات آنلاین ادعا می کنند که خیساندن انجیر خشک یک شبه و خوردن آن در صبح باعث کاهش وزن می شود.
تصور می‌شود که فرآیند خیساندن انجیر خشک را راحت‌تر هضم می‌کند و مواد مغذی موجود در آن قابل جذب‌تر است.
انجیر تازه 1401 یکی از بهترین انجیر ها می باشد.
برخی ادعاها همچنین حاکی از آن است که اضافه کردن آب به انجیر باعث سیری و آبرسانی بیشتر آن می‌شود که منجر به کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن می‌شود.
با این حال، هیچ مطالعه علمی این ادعاها را تایید نمی کند.
در واقع، مطالعات روی آبرسانی مجدد محصولات خشک نشان می دهد که این فرآیند ممکن است باعث نشت ویتامین های محلول در آب آنها به آب شود.
با این حال، انجیر – خشک یا تازه، خیس نشده یا خیس شده – ممکن است به روش‌های دیگری به کاهش وزن کمک کند.
انجیر نسبتاً کم کالری و فیبر بالایی دارد که آن را بسیار سیرکننده می کند.
گنجاندن غذاهای پرفیبر مانند انجیر در یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به شما کمک کند بین وعده های غذایی سیر بمانید و از خوردن بیش از حد خودداری کنید، که ممکن است باعث کاهش وزن شود.
خوردن میوه از جمله میوه های خشک نیز با کاهش وزن بدن همراه بوده است.
این ممکن است به این دلیل باشد که میوه‌ها منبع غنی از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است سلامت کلی را تقویت کرده و به شما در حفظ وزن سالم کمک کنند.
با این حال، مطالعات انسانی بیشتری برای تأیید این فرضیه مورد نیاز است.
علاوه بر این، ممکن است در مقایسه با میوه‌های تازه، خوردن میوه‌های خشک بیشتر از آنچه در نظر داشتید راحت‌تر باشد.
به طور کلی، 1/4-1/2 فنجان (42-75 گرم) میوه خشک تقریباً به اندازه 1 فنجان میوه تازه حاوی کالری و سایر مواد مغذی است.
اگر همان مقدار میوه خشک را که معمولا تازه می خورید بخورید، ممکن است در نهایت کالری بیشتری نسبت به معمول مصرف کنید.
این دریافت کالری اضافی ممکن است کاهش وزن را دشوار کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.